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Dott.ssa Rita Terranova
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Psicologa Psicoterapeuta
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Autostima e insicurezza personale
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Nella prospettiva della psicologia clinica moderna, l’autostima non è un attributo statico o una dote innata, ma un processo dinamico che si alimenta costantemente nello scambio con l'ambiente circostante. I problemi di autostima e il senso di insicurezza personale rappresentano spesso il riflesso di un’immagine di sé fragile, costruita attraverso feedback relazionali parziali o critici. Quando una persona fatica a riconoscere il proprio valore, non sta vivendo solo un disagio interiore isolato; sta sperimentando una difficoltà profonda nel posizionarsi di fronte all'Altro. Secondo l'orientamento interpersonale, il modo in cui valutiamo noi stessi è intimamente legato alla qualità dei nostri legami: la fiducia in sé non nasce nel vuoto, ma si consolida laddove ci sentiamo riconosciuti, ascoltati e validati nelle nostre relazioni significative.
L'insicurezza personale si manifesta come una costante incertezza sulle proprie capacità e sul proprio diritto di occupare un posto nel mondo. Chi soffre di bassa autostima vive spesso in uno stato di allerta sociale, dove ogni interazione diventa un test o un potenziale giudizio. Questa condizione non riguarda solo una "cattiva opinione" di sé, ma una vera e propria inibizione della propria soggettività. In molti casi, l'insicurezza è il risultato di esperienze in cui i propri bisogni sono stati ignorati o dove le aspettative altrui sono diventate così opprimenti da soffocare il desiderio individuale.
Dal punto di vista della psicoterapia interpersonale, il calo dell'autostima è spesso la conseguenza di un disallineamento nei ruoli che ricopriamo: quando non riusciamo a negoziare il nostro valore all'interno di una coppia, in famiglia o sul lavoro, finiamo per interiorizzare un senso di inadeguatezza che mina alla base la nostra stabilità emotiva. L'insicurezza diventa quindi una difesa, un modo per limitare i danni evitando l'esposizione, ma con il costo altissimo di rinunciare alla propria autenticità e alla possibilità di vivere incontri paritari e nutrienti.
I sintomi legati alla bassa autostima si palesano attraverso una serie di vissuti che condizionano pesantemente la quotidianità. Sul piano cognitivo, domina un "critico interno" severo, che amplifica i fallimenti e minimizza i successi, portando a una costante autosvalutazione. Questa dinamica si traduce spesso in un perfezionismo paralizzante o, al contrario, nella tendenza a procrastinare per timore di non essere all'altezza delle sfide. Anche la dimensione somatica partecipa a questo disagio: l'insicurezza si manifesta frequentemente attraverso una postura di chiusura, una voce flebile o stati di tensione muscolare nelle situazioni sociali, segni di un corpo che cerca di "farsi piccolo" per non attirare critiche.
L'impatto di questa condizione sulla vita di relazione è pervasivo. La persona insicura tende ad assumere posizioni di sottomissione o a ricercare continuamente l'approvazione altrui, perdendo di vista i propri confini e le proprie necessità. Questa dipendenza dal giudizio esterno crea un circolo vizioso: più si cerca di compiacere l'Altro per sentirsi adeguati, più si perde il contatto con il proprio valore reale, alimentando un senso di vuoto e di frustrazione. In altri casi, l'insicurezza può portare a un isolamento difensivo, dove il soggetto evita il confronto per proteggersi dal dolore del rifiuto, finendo però per confermare a se stesso l'idea di essere incapace di generare legami solidi e gratificanti.
La psicoterapia ad orientamento interpersonale non mira a un semplice potenziamento dell'autostima attraverso tecniche di auto-aiuto, ma lavora sulla ricostruzione della competenza relazionale del paziente. L'obiettivo è comprendere come e perché l'insicurezza si sia strutturata all'interno della propria storia di legami e come continui a operare nel presente. Il lavoro clinico si focalizza sull'identificazione degli schemi comunicativi che portano il soggetto a svalutarsi e sulla trasformazione delle dinamiche interpersonali che mantengono attiva la percezione di inadeguatezza.
Nel corso di questo processo, il professionista si pone come una figura di supporto attivo, offrendo un'esperienza relazionale correttiva dove il paziente può sentirsi finalmente visto nella sua interezza, senza il peso del giudizio. Attraverso l'analisi del "qui ed ora", il terapeuta accompagna la persona nella sperimentazione di nuovi modi di stare con gli altri, favorendo l'espressione diretta dei bisogni e la gestione dei conflitti in modo assertivo. La terapia diventa così lo spazio in cui il valore personale non è più un ideale da raggiungere, ma una realtà da riscoprire e consolidare attraverso un dialogo autentico. Questo percorso permette di passare da un'identità definita dalle paure a una consapevolezza di sé basata sulla propria unicità, restituendo al soggetto la libertà di abitare i propri legami con fierezza e rinnovata sicurezza.